Prevención de Problemas para Movilizarse

Ejercitarse diariamente es la mejor estrategia para prevenir problemas de movilidad. Además, considere las siguientes recomendaciones: usar calzado con soporte.

Revise sus ojos y pies regularmente, mantenga un ambiente seguro en casa, practique Tai Chi y otras clases para mejorar la flexibilidad y el balance. Para más información haga clic:

Tai Chi: Lo que necesita saber

El tai chi es una práctica que consiste en una serie de movimientos y posturas lentas y suaves, un estado mental meditativo y una respiración controlada.

El tai chi se originó como un antiguo arte marcial en China. Con el paso de los años, se ha enfocado más en la promoción de la salud y la rehabilitación.

¿Qué sabemos sobre cómo envejecer de manera saludable?

Cuidar su salud física incluye mantenerse activo, elegir alimentos saludables, dormir lo suficiente, limitar el consumo de alcohol y participar activamente en su atención médica.

Hacer pequeños cambios en cada una de estas áreas puede ayudar en gran medida a un envejecimiento saludable.

Caminar. Correr. Bailar. Jugar. Es tu turno. Tú decides.

La actividad física puede ayudar a mantenerte saludable e independiente a medida que envejeces.

Caminos hacia la salud NM

Herramientas para una vida más saludable

Los tres tipos de ejercicio que pueden mejorar su salud y capacidad física

Es importante realizar los tres tipos de ejercicio: aeróbico, de fortalecimiento y de equilibrio. Hacer un tipo también puede mejorar su capacidad para hacer los otros y la variedad ayuda a reducir el aburrimiento y el riesgo de lesiones. Para más información haga clic: